中學生提高記憶力吃什么？常吃花生可以增強記憶力、改善血液流通,延緩腦功能的衰退。 3、雞蛋 雞蛋一直是人們最常吃的食材,蛋黃對記憶力有很大的促進作用,每天每人只需要吃一到兩個雞蛋就可以獲得足量的卵磷脂和膽堿。雞蛋對保護大腦、提高記憶力有很大的好處。那么，中學生提高記憶力吃什么？一起來了解一下吧。
一個人能否有良好的記憶則橡，主要是取決于大腦皮層的機能狀態(tài)。在飲食中，如果能有意選擇下類食品，對身體，尤其是大腦是很有益處的。 植物類 多吃大豆和豆類制品。豆類食品物美價廉，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調理脾胃之功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質和 8種人體必需的氨基酸，能增強腦血管功能，增加腦細胞活動，可遏止膽固醇在血管中積聚，減少心腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。 海鮮類 定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少，能向大腦提供優(yōu)等的蛋白質、鈣和大量維生素 A，這對神經細胞簡直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸。具有保護腦血管的功能。人們常說“魚中自有腦黃金”正是這個道理。 水果類 多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的維生素 A、 B 1、 C，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經造成的危害，對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經疲勞之效，香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功巖盯咐能均大有裨益。核桃中含有大腦所需要的微量元素，健腦益智。 肉食類 多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷、鈣等礦物質和多種微量元素。用豬腦、枸杞子、蓮子燉吃，能健腦益智。
初中學生每天用腦時間較長，應該多吃一些補腦的食物，下面我為大家總結了初中學生吃什么補腦子增強記憶力，僅供大家參考。
魚類和蛋類魚類：是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能轎納力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是 大腦 完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
果蔬食物橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經閉睜沒造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
蘋果
每天吃兩個蘋亮州果可以讓你遠離神經科醫(yī)生。蘋果可以提供適量敬亮蔽的抗氧鍵仔化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。
生活中常見的有助于高中生提高記憶力的食物如下：
1、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高并不是說考扮信試當日吃點深海魚就可以有效的。
2、豆制品
豆制品中富含優(yōu)質蛋滾歷白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制大缺搜品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。
3、水果蔬菜
水果蔬菜富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
合理飲食可以增強記憶,營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1．多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、掘并草莓、金橘、獼猴桃等，襪銷都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進判好跡入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
以上就是中學生提高記憶力吃什么的全部內容，3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。4、筍。
