初中女子跳高教學(xué)？新手跳高技巧：步助跑擺腿起跳徒手練習(xí)、步助跑起跳徒手練習(xí)。在跳高之前應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動，防止受傷和肌肉僵硬。熱身時(shí)主意是注意大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，那么，初中女子跳高教學(xué)？一起來了解一下吧。
跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高過桿技術(shù)中最早采用和最簡易的一種。簡單易學(xué)，適合初學(xué)者練習(xí)，也可以用來改進(jìn)和鞏固起跳技術(shù)或當(dāng)做學(xué)習(xí)其他跳高姿勢的過渡方法。那么跨越式跳高的技巧是什么呢?以下是我為你整理的跨越式跳高的技巧介紹，希望能幫到你。
跨越式跳高的技巧
1、跨越式跳高的技巧
1步助跑擺腿起跳徒手練習(xí)。2步助跑起跳徒手練習(xí)。2～6步助跑起跳過橡皮筋練習(xí)。逐步升級跨越式跳高。利用墊子訓(xùn)練方法發(fā)展橋肆學(xué)生移動速度,說明鍛煉方法。前左右的踝跳。單足跳、深蹲跳跳過墊子后,沖刺到終點(diǎn),然后慢跑放松返回。
動作要求:兩腿90度以上角度超橫桿后,擺動腿積極下壓,起跳腿積極高抬。放松。下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。全身放松。
2、跨越式跳高的大概介紹
急行跳高姿式之一。跳并模高過桿技術(shù)中最早采用和最簡易的一種。從側(cè)面直線助跑,用離桿遠(yuǎn)的一腿起跳。騰空后,擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓,兩臂稍后擺,使臀部迅速移過橫桿,同時(shí)上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn),接著起跳腿高抬外旋,完成過桿動作。過桿后身體側(cè)對橫桿,用擺動腿先著地。
3、跨越式跳高的方法說明
挺身跨越式又稱為半剪式,著名的羅馬尼亞女運(yùn)動員就以此姿勢,從1985年到1961年3年里12次打破世界紀(jì)錄,最高紀(jì)錄是1.91米。
我從初一就開始用背躍式直到現(xiàn)在
初中以前一直用跨越式
不過我還是可以和你談?wù)勱P(guān)于我學(xué)習(xí)跨越式的一些東西
首先是你的助跑：要達(dá)到一定的速度足夠讓陸信鋒你自己騰空
其次就是制動：這早晌個也是我們所常說的起跳，在跳高中所有的助跑最后一步是關(guān)鍵，如果你及時(shí)完全的把你向前的沖力轉(zhuǎn)換成了向上的沖力那么你就會跳得很高了
再次就是動作：跳起來之后手坦戚臂要積極上舉幫助提拉自己的上身，擺動腿也要積極向上擺動，帶動身體和髖關(guān)節(jié)向上，臀部不能要緊張上收，所有的部位都過去后起跳退就要積極的收回，同時(shí)臀部還是要保持緊張不能放松讓起掉下去。其他地方都過了臀部卻打掉桿子的結(jié)局是經(jīng)常見到的
先講這么多，最好自己慢慢領(lǐng)會吧
有不懂的我可以幫忙的可以繼續(xù)問我
希望你可以跳得更高
新手跳高技巧：步助跑擺腿起跳徒手練習(xí)、步助跑起跳徒手練習(xí)。
在跳高之前應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動，防止受傷和肌肉僵硬。熱身時(shí)主意是注意大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，還有肩部環(huán)繞以及膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的棚氏環(huán)繞動作。也可以先慢跑幾分鐘，然后在原地蹲跳。務(wù)必是要把身體預(yù)熱充分。
2.跨越式跳高是一種簡單且很基礎(chǔ)的跳高方法，簡單易學(xué)，適合初學(xué)者練習(xí)，也可以用來改進(jìn)和鞏固起跳技術(shù)或當(dāng)作學(xué)習(xí)其他跳高姿勢的過渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。
3.背式跳高是以弓的姿勢在桿上，腿向上擺動越過橫桿，越過桿后撐起部落墊的一種跳高。背越式跳高運(yùn)動員應(yīng)充分發(fā)揮助跑的水平速度，充分發(fā)揮起跳的爆發(fā)力，擺動雙腿，彎曲雙腿。
4.跨越式跳高在教學(xué)過程中有較高的動作難度，比如助跑和起跳不能很好地結(jié)合，起跳腿和擺動腿無法協(xié)調(diào)配合等，這些難度從一定意義上來說也提高了一定的危險(xiǎn)性。
跳高運(yùn)動：
田徑運(yùn)動的田賽比賽項(xiàng)目之一，是人體通過助跑、培和歲起跳、騰空、落地系列動作形式跳越高度障礙的運(yùn)動。
現(xiàn)代跳高運(yùn)動始于歐洲。1827年，威爾遜在英國舉行的首屆職業(yè)田徑比賽中跳出1.575米，這是第一個有記載的世界跳高成績。
根據(jù)LZ所描粗緩述的
第一 不同地巖雹模方不同的比賽 或者不同的學(xué)校基礎(chǔ)高度都會不一樣，
第二 想要提高成績 LZ要知道體育運(yùn)動本身就是個循序漸進(jìn)的過程 欲速則不達(dá)。
第三 如果LZ只為了幾天后的運(yùn)動會可以找周圍會的同學(xué)或者老師指導(dǎo)一下 也算是臨肆世陣磨槍吧
第四 如果LZ是想在跳高上有進(jìn)一步的發(fā)展 就開始慢慢接觸 開始的訓(xùn)練
純手打望能幫到LZ不懂的可以追問
背越式跳高的完整技術(shù)包括以下幾個階段
①助跑階段：是指從起動開始，經(jīng)過一段距離的跑動（全程助跑一般跑8～12步），最后踏上起跳點(diǎn)的這一技術(shù)階盯鬧槐段。一般包括起動方式、助跑路線、助跑距離和節(jié)奏等幾方面彎森。
②起跳階段：是指起跳腳踏上起跳點(diǎn)，在擺動腿的配合下，經(jīng)過著地、緩沖、蹬伸和蹬離地面跳起的這一階段。起跳階段的技術(shù)是凱友跳高的關(guān)鍵技術(shù)。
③過桿與落地階段：是指起跳騰空后，身體各部分利用合理技術(shù)動作越過橫桿，并安全地落在海綿包上的技術(shù)階段。
以上就是初中女子跳高教學(xué)的全部內(nèi)容，1.助跑 采用先直線跑4步后弧線跑4步的助跑方式；2.起跳 助跑倒數(shù)第二步擺動腿著地支撐時(shí)，全腳掌滾動壓緊，并積極登伸，向前推送髖部的同時(shí)邁出起跳腿。起跳腿向助跑弧線的切線方向插放，緊腰挺髖腳掌稍向外轉(zhuǎn)。
