高考的早上吃什么好？高考早餐吃以下食物比較好：粥、面條、雞蛋、牛奶、水果。1、粥 粥是一種傳統(tǒng)的中華美食，歷史悠久。它美味可口，形式多樣，適合不同口味和需求的人群。粥的制作用料簡單，主要是米和水，通過精心烹制和調(diào)味，使其口感鮮美，那么，高考的早上吃什么好？一起來了解一下吧。
1、高考當(dāng)天的主食應(yīng)以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進(jìn)食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥橋慎，適量主食（如米面食品），脊消源多種新鮮清淡小菜。
2、早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求櫻態(tài)，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。
3、豆類、瘦肉粥及面條。
4、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶。
5、適量調(diào)味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
高考沒山早餐吃酸奶麥片一碗、煮雞蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)。
突然改變飲食習(xí)慣是冒著極大風(fēng)險(xiǎn)的，這種臨時(shí)抱佛腳的方法在短時(shí)期內(nèi)并不起效不說，還可能導(dǎo)致孩子不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)過敏，因此，家長應(yīng)該尊重孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，對主食、蔬果和肉蛋奶進(jìn)行合理搭配，做到均衡膳食，營養(yǎng)全面枯乎中，高考在即合理飲食，考生在飲食方面不宜貪涼，不宜吃雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜、涼菜等食品，天氣炎熱，很多考生喜歡吃雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜降溫，這容易引起腸胃不適出現(xiàn)胃痙攣。
考生吃飯以八分飽為宜，考試期間，考生的飲食安排應(yīng)該注重全面、均衡和適口的原則，注意主食、果蔬、肉蛋奶等食物的科學(xué)搭配，主食一定要吃，粗細(xì)搭配當(dāng)然很好，但是切記不要突然改變孩子的飲食習(xí)慣。菜肴以清淡適口為主，避免過油過膩，過咸過辣，很多考生因溫度、壓力導(dǎo)致食欲不佳，可以多選擇新鮮開胃的食物，酸甜的橙子、清熱的綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇。
早餐主食可以根據(jù)自身需求和喜好選擇(大米/雜糧粥、面條、餛飩、餃子)，喜歡吃面包、包子的同學(xué)可以配上一杯豆?jié){/酸奶，副食可選擇一個(gè)煮雞蛋，加上一段黃瓜/西紅柿/蘋果等蔬果，午餐很重要，要吃好但是不要吃撐。主食可以根據(jù)喜好選擇米飯、面條或者饅頭，配上肉類(魚蝦/雞鴨/牛肉/豬肉)。
高考當(dāng)磨迅天的主食應(yīng)以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進(jìn)食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利瞎攜此用；早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。早餐內(nèi)容：
1、豆類、瘦肉粥及面條；
2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調(diào)味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
早餐飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
平時(shí)吃什么，那天就吃什么。千萬不要搞特殊。隱攔把心態(tài)放好，放松，順其自然就好了
1、高吵哪考時(shí)早餐可以吃牛奶、雞蛋、蘋果、全麥升褲碼面包、饅頭、菜包子、小米粥等。
2、高考期間食物的安排家長應(yīng)該有所注意，早餐本著營養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原純臘則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，并且早餐一定是熱的。
1、豆類、瘦肉粥及面條；
2、各種帶餡面點(diǎn)核埋、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛面、玉米粥等；富含蛋白質(zhì)的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜可考慮拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。額外加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。
擴(kuò)展資料：
1、熬夜常補(bǔ)維生素B。因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更疲勞。
2、所以，這類人應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、栗子、豆類、糙米、牛奶等。菜肴上，不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯、芝穗氏纖麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。
3、飲食習(xí)慣不宜大變。有些家長覺得，最近一段時(shí)間，孩子太累，一定要用最好的食物和補(bǔ)品來給孩子補(bǔ)身體，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。
參考資料：人民網(wǎng)-高考備戰(zhàn)吃些啥 一猜仿日三餐食譜可參考
以上就是高考的早上吃什么好的全部內(nèi)容，1、高考時(shí)早餐可以吃牛奶、雞蛋、蘋果、全麥面包、饅頭、菜包子、小米粥等。2、高考期間食物的安排家長應(yīng)該有所注意，早餐本著營養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配。
